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坚果营养价值高但每种都有禁忌物业

2021-09-15 09:52:17 来源: 南宁家居网

本尼特·米勒 《点球成金》Moneyball 坚果营养价值高但每种都有禁忌

在日常生活中我们的父母和家人都会提倡多吃坚果,认为它们的营养价值高,其实这样的说法并不完全正确。虽然坚果具有很高的营养价值的,但是在吃的同时也会存在一些禁忌,如果盲目而没有节制的食用也会对健康造成危害的。下面我们将给大家介绍一些坚果的营养价值以及它们的一些食用禁忌。

坚果的特点

坚果类食物的特点是富含脂肪、蛋白质、油脂、矿物质和维生素,对人体骨骼发育、癌症预防、心血管疾病预防和保健有诸多好处。

一般坚果类食物中会富含大量的油脂,并且以不饱和脂肪酸为主,另外因为坚果类食物中富含多种矿物质和维生素,它们还有长寿果、美颜果、心脏之友等美称。当然这些都是在正确的食用条件之下,如果食用方法不对反而造成很多伤害。

核桃

核桃常被称为养生之宝、万岁子、长寿果等,其作为四大干果之一具有润肠、护肤、抗癌和补脑作用。

首先,核桃中71%为亚油酸,具有降血脂、软化血管和降低血压的作用。而这些大量的油脂还可以润滑肠道,起到通便作用。

其次,核桃含有的油脂具有滋润肌肤的作用,同时脂溶性维生素E更容易存在核桃中,可以起到抗衰老和祛斑的作用。

另外,核桃中含有的脂肪酸中含有的DHA,可以补脑并提高记忆力,延缓中老年人记忆力减退和促进儿童大脑发育。

禁忌

首先,根据中医的看法,核桃不宜和酒一同食用,因为核桃性热,而酒也属于辛辣大热食物,两者一同食用会导致血热上火。特别不适合咳嗽、咳血等人群。

其次,因为核桃具有润肠通便的作用,所以阴虚火旺、腹泻、脾虚溏便的患者不宜食用。

松子

松子也有长寿果的美称,同时松子还被称为松子仁、海松子等,从古自今松子都受到的医生和营养学者的追捧。

首先,松子具有软化血管和补充身体矿物质的作用,其中的亚油酸、亚麻油酸等,这些是构成人体细胞、脑髓、神经组织的重要成分,可以促进儿童大脑发育和提高抵抗力。

其次,松子还有乌发养颜的作用,在中医看来松子可乌发白肤,养颜驻颜。同时,其中富含的大量钙、磷、铁、钾等矿物质,可以促进骨骼的发育。

禁忌

首先,松子和核桃相似,属于性热、高油脂的食物,一般有上火、腹泻、咳嗽痰多的人群不宜食用。

其次,松子的含油量大,患有胆道疾病的人群也不宜食用。而且松子如果保存不当,容易变质出现哈喇子味道,其对健康的危害非常大,同样也不宜食用。

葵花籽

葵花籽又有心脏之友的称呼,其中富含的亚油酸、磷脂、固醇类物质,可以调理高血脂、动脉硬化、高血压等慢性疾病。

另外,葵花籽的维生素E含量非常高,每天只要吃一把葵花籽即可以满足人体一天的维生素E需求。

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